正しいダイエット-対象編続いてる-プレダイエットポイント付き

正しいダイエット
　目標編１．ゴールを作る
　目標編２．本心で決める
　目標編３．イメージング
　対象編１．現在位置を確認
　対象編２．過去を再確認
　対象編２．過去から現在


実は、目標編から対象編、
同じ内容を繰り返してたりします。

気付いてたかな・・・



ダイエットは簡単なようで簡単じゃない。
でも、自分なりのダイエット法を身につけると、至極簡単だったりする。

それを見つけるためには、どうしても知る必要のあることなのです。



食品関連のダイエットであったり、
代謝系のダイエットだったり、
エクササイズだったり、、、

これは、手段なわけです。


手段は、目的だけじゃなくて、それを使う対象（人やものや状況）が
分かってないと、使いこなせないのです。
それに、それを使いこなせるだけの基盤も必要です。


自分で作ったおいしいりんごが食べたい。【目的】ですね
そこで、りんごの種をまきます。
りんごを丈夫においしく育てるための土壌が必要です。
トマトを作るための土壌じゃだめです。。。あたりまえだけど、
場所や気候も、種をまく季節だって考えなくっちゃ。
いつ種まいて、いつ収穫するのか、どのくらいの収穫が
必要なのか。。。これも考えなくちゃ。これ、【目標】になります。

りんごにも種類はあるんですよね。
その種のりんごちゃんが、一番よい状態で成長するための
育て方を知らなくちゃなりません。
太陽の光、水、肥料、薬だって必要になるかも。
ちょっとなら一人で育てれるけど、売るぐらいいっぱいの収穫
期待するなら人手もいるね。
りんごのこと、育てること、いろんな条件考えると、やることも
絞られてきます。いろんな【対象】を突き詰めるって必要。

育て方は、有機農法？
私は、育てたことないんでわかんないけど、害虫も薬を使わず
防止する方法だってあるかもしれない。
これ、【手段】ですね




りんごを育てるのをそのままダイエットに置き換えてみてください。
これね、ダイエットだけじゃなく、いろんなことに応用できるんです。


＜まとめ＞手段だけ求めるんじゃなくて、全体的に見てみよう。






★プレダイエットポイント。

６．姿勢を正してね。
　　　（ＰＣの前に向かっていると、だんだん猫背。。。私です。
　　　　姿勢が悪いと、内臓に負担かけちゃうんです。
　　　　骨もゆがんでしまう。矯正しただけで、痩せる人もいるんです。
　　　　これ、知っている人いっぱいいました。でも、体ゆがんでるん
　　　　ですよね。普段、どちらかの足だけで立ってたり、重い荷物を
　　　　一方だけにしていたり、、、何らかの日常の動作が、ゆがみを
　　　　つくっていたりします。消化も悪くなるし、腰などにも負担が
　　　　あるので、ぜひ、姿勢を正すこと心がけてみてくださいね。
　　　　あ！足を組むことは厳禁です。）


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ことば

不用意な言葉が、人を傷つける。



同じことばなのに、
ある人を勇気付け、ある人を傷つける。

受け取る人によるってだけじゃないんだなぁ。




その人との関係性も、あるような気がするのです。
発したことばは、そのまま跳ね返ってくるわけではなくて、
受け取った人がどう感じたかで、思ってもなかった反応が
返ってきたりする。
発したことばが、棘になっていれば、棘として返ってくるし、
蜜であれば、蜜として返ってくる。

そりゃ蜜がいいけど、返ってきたことばで、
相手を知ることができるし、自分も成長できる。
何よりも、関係性を深めることができるような気がする。




こうやってブログつけていると、すごく勉強になる。
自分に優しいことば、響くことば、不快なことば。


いっこいっこ見ると、自分が何に関心寄せているか分かっちゃう。






私は、いろんな人の生き様を見るのがすきかもしれない。
そこには、いろんな感情が渦巻いて、でも生きているんだなぁ。

まだまだ「ことば」を使いこなせてないんだけど、
でも生きていることばを使っていきたい

正しいダイエット-現在-プレダイエットポイント付き

正しいダイエット
　目標編１．ゴールを作る
　目標編２．本心で決める
　目標編３．イメージング
　対象編１．現在位置を確認
　対象編２．過去を再確認


対象編２の『過去』で、いろいろ洗い出しのための項目書きました。
お気づきかもしれませんが、この項目は、いろんなダイエットで、
ポイントに上げられるようなものです。
なので、ダイエッターさんには、どうすればよいのかって答えが
あると思います。

但し、絶対的な答えはないんですね。
過去の常識が、今では非常識ってこともあります。

確かに効果はあっても、そこには、いろんな条件が絡むこともあります。
赤は、交感神経に働きかけ、血流がよくなり、
また、下垂体を刺激食物の燃焼を促進するって言われています。
とすると、ダイエットには効果的ってことになります。

でも、逆効果になる場合もあるのです。
高血圧の人には、さらに血圧の悪化の原因になったりします。
また、鮮やかな赤は、情緒不安定の人や神経症の方にも
さらに症状を悪くしてしまったりするのです。

赤い色を効果的に使ってダイエットに成功した人は実際にいます。
これは、正しい情報ですよね。

ですが、人によっては、正しくない情報になるわけです。



ですので、何が正解かを突き詰めるよりも、まず、
自分を知ることが大切になります。

それを【過去】－【現在】－【未来】で
考えてみてほしいのです。



過去を振り返ると、変えていくべき生活習慣や環境、
自分の性格や取り組む姿勢なども見えます。

そして、現在でも同じように自分に質問してみてください。

過去－現在と、変えたほうがよい現状が浮かび上がってきます。





それをちょっとだけ変えるだけでも、痩せる人が多いのです。



お金をかけるのは、それからでも、よくありませんか？




今日から、毎日の習慣に取り入れやすいポイント少しづつ書いていきます。
ご存知のことが多いと思いますが、取り組んでいなくて続けれそうであれば、
ぜひ、取り組んでみてくださいね。





★プレダイエットポイント。

１．口を閉じて、鼻で息をします。
　　　（口で息をすると、呼吸が浅くなります。その分、取り込める
　　　　酸素が少なくなり、代謝機能が衰えます。
　　　　ボーっとしてるとき、口あいちゃいますよね。
　　　　そういう時もあって良いですが、できるだけ口を閉じるように
　　　　しましょう）
２．同じ姿勢を２０分ぐらいしたら、体を伸ばします。
　　　（ずっと同じ姿勢でいると、血流が悪くなっちゃいます。
　　　　そして、もっともっと長い時間同じ姿勢でいると、筋肉も
　　　　つかわなくなっちゃいます。筋肉は、鍛える必要はありませんが、
　　　　軽く使うことによって、効率よく酸素を取り入れることが、
　　　　できます。）
３．食事は、時間をかけることより、たくさんかむことを心がけてね。
　　　（スローフードがはやってますが、時間のない人には難しい。
　　　　・・・あ、私だ。そんなことはどうでもいいのですが、時間を
　　　　かけても意外にできてないのが、噛むこと。多くの人が、
　　　　ご存知のはずなのに、人が食べているところを観察してますが、
　　　　よくかんでる様子がありません。かむことによって、唾液が
　　　　出やすくなり、唾液が胃や腸を刺激するので、消化活動が活発に
　　　　なります。）
４．食事前後は、あんまり水分取らないで。
　　　（消化しやすいようにとか、飲み込むためにとか水分をたっぷり
　　　　とっている方をよく見かけます。んがっ、せっかく出た唾液は
　　　　薄まり、消化しづらくなってしまいます。せっかくの栄養素、
　　　　もったいない。。。）
５．塩分・糖分控えめに。
　　　（塩分・糖分が多いとどうしてもお水がほしくなっちゃいますね。　
　　　　それに、カロリーを高くする原因はこの塩分・糖分にもあるのです。
　　　　少しづつ少しづつ、減らしてみてくださいね。）


今日は、最初なので、奮発５連発でした。＾＾





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文化財

今日はダイエットも美容も、ちょっとお休みします。

昨日、非公開文化財の特別拝観があって京都仁和寺に行ってきました。


国宝、世界文化財、重要文化財などいろんな逸話も伺いながら
堪能してきました。
極彩色で彩色された文化財に、すごく惹かれたのですが、
長い年月を経ても、なんと色鮮やかなこと。

なんだか、忘れていた良さを思い出さずにはいられないって感じでした。


風が吹きすさぶ板張りの廊下の木の温かみ、
樹齢３６０年の桜の樹のぬくもり、
それぞれに意味・機能のある色彩。

便利になれすぎていて、それが当たり前になってました。
でもって、さらに便利を求めてたりするんですね。

暖を取るための空調、
光を効率よく得るための蛍光灯、
安価で丈夫でシワにならない合成繊維の衣服。
散々、この便利たちを利用しておきながらなんですが、、、
これらの便利のおかげで起こる副作用を解消するために、また
便利に頼ってる自分に、ちょっとびっくり。

ま、これからも、利用させてもらうんだけど、
本来の自然にちょっとだけでも戻ってみよう。。。




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正しいダイエット-過去-

正しいダイエット
　目標編１．ゴールを作る
　目標編２．本心で決める
　目標編３．イメージング
　対象編１．現在位置を確認
　　　　　　（ついでに未来も、過去もね）

昨日の対象編１で、jinkoroさんが、「現在・過去について改めて考えて
みたら、自分の今までの生活習慣で直すべきところが見えてきました。
根本的な原因を直さないといつまで経ってもダイエットに終わりは
来ないのかもしれませんね！！」って、コメントくれました。

まさしく、そのとおりだと思います。


ダイエットを、その時点だけの成功で終わらしていいのかというと、
そうじゃない人がほとんどだと思うのです。
勿論、結婚式に着る洋服を着るためだけ・・・なんて、その場限りの
目的もあるにはありますが、そういう方でも、その後また元に戻っていいか
って聞くと、首をたてには振らないと思うのです。（ふ、ふるかなぁ・・・）

単純に戻るだけならまだしも、リバウンドは、ますます痩せにくい
体を作ってしまいます。

太る原因があったわけですから、ダイエットに成功しても、
元の生活に戻れば、また太ります。


ということで、今回は、過去をもう一度見つめなおすことを
掘り下げてみますね。


以下の質問を考えてみてくださいね。
できれば、ノートに書いていただくほうがよいです。

・太り始めたのはいつごろですか？
・どのくらいの期間をかけて、どのくらい太りましたか？
・なぜ、太ったか原因を分かる範囲で考えてみてくださいね。
・幼少のころ、太っていましたか？
・思春期のころ、太っていましたか？
・過去にダイエット経験はありますか？
・どんなダイエットをしましたか？
・そのダイエットは成功しましたか？
・そのダイエットは、どのくらいの期間かけてやりましたか？
　詳しく書いてみてくださいね。
・そのダイエットに成功した人を知っていますか？
・ダイエットのほかに生活習慣なども変えましたか？
・ストレスは感じやすいほうですか？
・あなたのストレス解消法は、何ですか？
・既往症をあげてみてください。
・過去に手術をされましたか？どんな手術ですか
・薬を飲んでいますか？
　その薬は、どんなものを飲んでいますか
　その薬の作用、副作用を知っていますか
・サプリメントを利用していますか
・胃腸は、強いですか？胃腸の病気にかかったことありますか？
・便通は、正常ですか？
・食事は、規則正しいですか？
・食事は、バランスよく取れていますか？
・過食になったり、食べないことがあったりはないですか
・早食いですか？
・ながら食いをしていませんか？
・間食は、いつ、何をどのくらいとっていますか
・味付けは、濃いほうですか
・嗜好品は、何をどのくらい摂取していますか？
・睡眠は、しっかり取れていますか？
・運動をしていますか？
・急激な運動をしたり、ずっとやってた運動をやめたりしましたか？
・姿勢は良いですか？
・食事は、しっかりかんで食べてますか？
・ご両親や近親者に太った人はいますか
・ご両親や近親者に成人病の方はいらっしゃいますか
・飽きっぽいですか？
・一度やりだすと、とことんやるほうですか？こるほうですか？
・気は長いですか？短いですか？
・新しい物好きですか？
＜女性に＞
・婦人科系の病気を患ったことはありますか？
・生理痛はありますか？
・月経周期は正常ですか？
・出産経験はありますか？
・妊娠時、太りすぎていませんでしたか？



質問しだすとキリがないので、この辺で。。。

それぞれに、太る原因やダイエットのポイントが含まれてます。
ここで１つづつ説明するには、とっても時間がかかってしまいそうなので
質問があれば、それについて書いていきますね。


＜まとめ＞自分以外にも周囲も含め、過去を洗い出そう！




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正しいダイエット-対象編-

いろいろ補足したい事がいっぱいあってなかなか進めません。

補足しだすときりがないので、先に進もうと思ってるのですが、
補足代わりにお勧めしたいサイトもあります。
様子見て、ちょっとづつご紹介していきますね。



あ、それと、私が書いているやり方は、時間がかかります。
多くの方を見てきて、総合して判断したものです。
なのでこれが全てではありませんし、これよりももっと自分にぴったり
くる方法があるかもしれません。
ですので、あくまでも参考程度に見ていただいて、
自分の体と相談しながら、頭と目と・・・いろんなものフルに活用して
本当に自分にあったダイエット法を見つけてくださいね。

良い方法のポイントは、
「変に気負わず、楽しんでとりくむことができる」かな

後は、ダイエットを終了させても、よい状態を維持できるかどうかです。



んでは、正しいダイエット-対象編-　です。

ちょっと想像してみてくださいね。

誘われて初めて富士登山することに決めました。
さて、何を準備しますか？


近場の丘に登るのとはわけが違います。
富士山という登山するという対象で見たときに富士山の情報は
必要になります。勿論情報はそれだけでは足りないです
富士登山の情報を集めていれば入ってくることかもしれませんが、
いつ登るのか、誰と登るのか、天候のこと、季節のこと、自身の体力や
同行者の状況などなど他にもいっぱい。

持ち物の準備を一番に考えてしまいがちですが、
登山のための準備運動や体力づくり健康管理が必要になります。
同行者との連携や登山のための手続きもあります。
登山するという目的に夢を持つと、楽しみが出てきます。＾＾
結構、登山途中リタイヤ者が出るんです。。。

私の場合は、頂上で雲の上に乗るってのが夢でしたので、
そればかり夢見て、結構楽しんで登山できました。
頂上の郵便局から、手紙を出しまくるってことも達成できて満足でした。
疲れなんか、、、、あったけど、吹っ飛びました。

私の登山日の前日と翌日に運悪く落雷があったみたいです。
けが人も、毎年出ています。



ダイエットも同じようなものなのだと思うのです。
簡単に考えがちかもしれないけれど、ダイエットで命を落としている方も
実際にあります。とりかえしがつかないことです。
そこまでではなくても、とんでもない病気になったり、社会生活もまま
ならない状況になった方が多いです。心が痛みます。。。
でも、ダイエットって言うものをちゃんとしることができて、それに
挑む自分という対象も知ることができれば、そこに目標があると
成功できるのです。

行き着く先（目標とその先の夢）と
自分のたち位置
　（ダイエットに取り組む自分の今の体の状況や、生活環境、性格など）
自分が持っている情報やもの
　（取り組むダイエットの利点・欠点や、ダイエット用品など）
過去の情報
これらが分かると、何が足りないのか何が余分なのかも見えてきます。


といっても、これを読んだぐらいでは、
ぼや～んと、そうかなぁって感じた程度かもしれないですね。





とりあえず、
＜まとめ＞未来-現在-過去をよく知ろう！




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リバウンド -吸収の法則 その２-

燃費のよい体になって、痩せた！

と、喜び、ダイエットをやめると。。。




昨日の続きなので、是非、リバウンド -吸収の法則　その１-を
お読みくださいね。



ダイエットに成功すると、自分へのご褒美なんてな感じで
ケーキを食べたり、たらふく食事をとったり・・・ってことありませんか？

エステでもあったんですね。
「今日は１キロ痩せたから、大福ぐらいいいよね。」なぁ～んて
言い訳しつつ食べてる方が、結構いらっしゃいました。
・・・カウンセリング不足といえば、それまでなんですが。。。


えと、話を戻します。
１２００キロカロリーで１００％のエネルギー変換率という燃費のよい
体質になった方が、いきなり以前と同じ食事に戻したとします。

１２００キロが１５００キロカロリーです。
くどいようですが１２００キロカロリーで１００％のエネルギー変換率
だったわけですから、３００キロカロリー分は、余分なエネルギーなわけです。

余分なものが、そのまま排泄されるわけではありません。
体は、エネルギーが足りないときのために、その余剰カロリーを貯蓄しようと
するのです。ダイエット前は、１５００キロカロリーでも変換率が１００％
でしたので、余剰エネルギーはありません。
それで体を保っていたはずが、今度は１２００キロカロリーで保てている
わけですから、ダイエット前と比べると、食事量は同じはずなのに、
３００キロカロリー分も余剰分を摂取していることになるのです。。。
(ToT)(ToT)(ToT)(ToT)(ToT)

お金や時間なら、嬉しいことですが。。。



これが以前よりも太りやすくなっちゃう原因です。
１００％のエネルギー変換率であれば、太ることはないのですが、徐々に
太ってきているということは余分にカロリーを摂取していると言うことです。

ですので、安易にカロリー制限をすると危険なのです。



それでも、カロリーが過多すぎる方は、少しづつ少しづつカロリーを
減らしてください。まずは、量はそのままで、塩分・糖分をひかえめに
してくださいね。それだけでも、カロリーは抑えることができます。

それと、毎食食べ過ぎたって感じる方は、早食いの可能性があります。
そういう場合は、よく噛むこと。それだけでも必要栄養素の吸収が
よくなり、食事摂取量が減ります。また、便秘症の方は軽減されます。



この吸収の法則は、分かりやすく書くためにカロリーで書きましたが、
単独の栄養素の場合も同じなんです。
ビタミンＢ群が、疲れに良いから・・・と言って、錠剤なんかで
補給し続けると、補給し続けなければならない体になってしまいます。
今は、低炭水化物ダイエットやアミノ酸補給のダイエットがはやって
いますが、この吸収の法則から考えると急激な摂取や減取は、
かえって逆効果です。
美肌もそうです。美容液が必要だからと、美容液に頼っていると
本来持っている肌の力を甘やかすことになります。そして、美容液なしでは
耐えられないお肌になります。
コラー○ン注射なんか、そうですね。。。
そのときには、すんごい効果があるけれど、継続しなければならないし、
継続をやめたときには、以前よりも急激に衰えてしまう。


サプリメントは、あくまでも補給として。
食物内の効果ある栄養素も、バランスが取れてこその栄養素です。



効果がある！

この言葉は、確かに効果があった言葉なのでしょう。



でも、恒常性を無視してしまったら、効果は期待できないどころか
体に異常をきたします。




大切な体だから、大切にしてあげて欲しいなと思います。




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リバウンド -吸収の法則 その１-

久々に更新続いてる。＾＾


ちょっと正しいダイエットは、休んで、質問のあったりバウンドのことに
ついて書きますね。



リバウンドをちゃんと説明すると、大変長くなるので、
一番分かりやすいカロリー摂取でのリバウンドのお話。


私たちの人間には、恒常性という機能があります。
あ、動物もだけど・・・

普段、摂取しているカロリーがほぼ同じくらいであれば、
その摂取カロリーにあわせたエネルギー変換がある程度
決まっています。これが、いわゆる燃費。

ここで、大まかな数字でカロリー量だけで考えてみます。
-------------------------------------------------------------
　ある人の通常の摂取カロリーを １,５００kcal とします。
　そのエネルギー変換料を　１００％　とします

　　　　　　　　↓↓↓　この方が短期ダイエットに挑みます

　いきなり摂取を　１,２００kcal　とします。

　
　　＊１５００kcalで変換量１００％なので、１,２００kcalだと
　　　変換できるはずのエネルギーは８０％しか摂取できてません。
　　　このとき、体は恒常性が働いているため、いきなり８０％で
　　　もういいよって我慢してくれるわけではないので、残り２０％を
　　　体脂肪などから補給します。
　　　これが、痩せる元なのです。

-----------------------------------------------------------------
↑　この摂取の仕方にすると確実に痩せます。
ですが、痩せていくと同時に体が、この摂取量にあわせて
エネルギー変換量を変えて生きます。
１,２００kcalで１００％でＯＫとなるよう、体が作られていきます。
要するに燃費のよい体へとシフトしていくんですね。



この燃費のよい体になったところで、体も痩せてきました。

ってことで、食事を戻しちゃいます。



！！！




続きは、また今度。




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正しいダイエット -イメージングの補足-

正しいダイエット
　目標編１．ゴールを作る
　目標編２．本心で決める
　目標編３．イメージング
　対象編１．・・・を書こうと思いましたが、

　イメージングで、コメントをいただきましたので、ちょっと補足します。


目標を決めて、達成後をいろいろ想像する。

このイメージングには、いろんな効果が現れます。


・イメージすることで、より目標が具体化します。
　『痩せてきれいになる』という目標だったとします。
　　これ以上、目標を細かくできない人も、痩せてきれいになったら
　　したいことを想像することは、比較的容易のようです。
　　痩せてきれいになったら、パーティに参加しよう。。。とか
　　パーティに参加するなら、着たい服もあるでしょうし、メイクも
　　練習が必要かもしれないですね。
　　パーティドレス、鎖骨が美しいといいなだとか、体のラインが
　　出ちゃうドレスは、ヒップアップも必要だ～とか。
　　メイクものりが良いにこしたことはない！ならば、お肌にトラブル
　　の出るようなダイエットはＮＧとか・・・ね。
　　こうやって考えていると、いついつまでにどうしたいかってことを
　　決めていくことができます。決まんなくても、あせりは禁物です。

　　イメージングのときは、ダイエットの基本考えるよりも、まず
　　自分の希望をいっぱいいっぱいに膨らませてみてください。

・イメージングがもたらす最も効果的なものは、感情です。
　　イメージするときに、わくわく感がいっぱいだと、ダイエットにも
　　意欲がわきます。この意欲が、ダイエットを長続きさせるんです。
　　痩せて、あれもやってこれもやって・・・って感じで、楽しく
　　考えてみてくださいね。

　　反対に、イメージングのときに、「痩せたって、どうせ私なんか・・・」
　　とか、「結局リバウンドするんだ」とか「痩せなかったらやだなぁ」
　　とか、トーンダウンしそうなことは考えないでください。
　　誰でも、不安になるとは思います。でも、やらなくちゃ変わらないし、
　　トーンダウンして思えば思うほど、そっちのほうに気持ちも体もシフト
　　しちゃいます。これは、あせりも一つの原因だったりするんです。

　　とにかく、あせらず楽しく、ちょっと時間はかかるけど気長に
　　取り組んでみてくださいね。

・常にイメージすることで、目標が頭だけじゃなく体にも浸透します。
　　って、大げさだけど、常にイメージすると、体が知らず知らずのうちに
　　反応しちゃうんですね。
　　私は、太るのはウエストからなんだけど、太りそうな食べ物食べちゃうと
　　ウエストあたりがこそばゆくなるんです。今ここに脂肪がつきますよ～
　　って警告出されたみたいに＾＾；
　　（但し、正しい知識じゃなく、ただ食べたら太るというイメージは
　　捨ててくださいね。極端な場合、拒食症になる場合もあります）

・必要な情報がいっぱい入ってきます。　　イメージングを続けていると、頭も体もその考えていることに関する
　　ことに反応します。
　　目や耳や頭が、反応して、必要な情報をキャッチするのです。
　　ドレス着て、鎖骨きれいに出したいなぁって考えていると、
　　モデルさんの鎖骨が気になる。＾＾そのうち、少ない鎖骨情報だけど
　　『きれいに見える鎖骨の見せ方』なんてな記事が目にはいるかもしれない。　


　
まだまだ、副産物はいっぱいあるけれど、
　『思ったことは、よいことでも悪いことでも必ず実現する』ので
必要なことだけをイメージするようにしてくださいね。






＜まとめ＞イメージングは、楽しくネ♪。


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正しいダイエット-目標編：イメージング-

正しいダイエット
　目標編１．ゴールを作る
　目標編２．本心で決める
　目標編３．今日です


多分、成功哲学やコーチングなどの知識をかじってる方なら、
もう、お分かりだと思います。
ダイエットであろうが、ビジネスであろうが、人生であろうが、
全て成功させる秘訣は同じです。

でね、成功できない秘訣？も同じです。


みんな途中であきらめちゃう。
結果が見えないから、不安になっちゃう。
目的が、はっきりしていないから、どうでもよくなっちゃう。
飽きちゃう。（問題外・・かな？）
目移りして浮気する。

他、いろいろですが、ま、こんな感じかな。


目標編が長い、早く次の話へ行ってくれと思った方、
結果を早く求めていませんか？


私は、過去の職業柄、多くの失敗を見てきました。
そして多くの成功も見てきました。

成功して、ずっと維持し続けている方には共通点があります。


それは、想いがはっきりしていること。

ただ単に『痩せたい。』ではなく、
産後の体型を戻して、以前の服を着こなしたいだとか、
体脂肪率を２５％以下にして、健康を維持したいだとか
夏までに痩せて、ビキニを着るなど
イメージがはっきりしているのです。

イメージは、細かいほうがいいです。
しかも、期限付きで。
（但し、無茶はだめです。通常は、１ヶ月に３キロ以上落とすことは
あんまり体によろしくないです。）


難しいことは、いらないのです。


ただ、いついつまでにどうゆう風になってやる！ッて、自分の想いを
はっきりさせること。


そして、その先は、その目標が達成されたときを
イメージしてみてください。

夏までに痩せてお気に入りの水着が着れて、海に遊びに行ったら
素敵な男性に声をかけられた。

・・・ってな感じでＯＫです。
よい空想は、いっぱいしましょ。


痩せたときがイメージできなかったり、
ダイエット目標が大きくて期間もかかりそうであれば、
目標を小分けしましょう。
２０キロ減ならば、まずは５キロ痩せた時って感じで。



とにかく、イメージしまくることです。

そして、無理をしないこと。




＜まとめ＞自分で目標決めたら、達成時のイメージしてね。


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