睡眠時に明かりはどうする？

寝不足で、お肌の荒れはなおりませんか？で、寝れない、あるいは２２時～２時の睡眠が無理な場合は
せめて就寝時に御部屋を真っ暗にしてみてね（確証できないけどいいかも）と記事を書きましたところ、朗報（？というのだろうか）が届きました


２２時から２時の間は、睡眠を促すホルモン：メラトニンがたくさん出るゴールデンタイムです。
このメラトニンは免疫力を高めることで、よく知られていると思います。

で、この大切なメラトニンは、網膜が光を感知しなくなることで脳中の松果体から分泌される層なのです。勿論２２時から２時が最大量なので、他の時間だと分泌量も少ないかもしれませんけど、寝る時に真っ暗にすることがイイと言うのは、これで確証（できたよね？）です。


うす明りつけないと寝れないとおっしゃるあなた

　お肌のために、体のために


　　ぜひぜひ、お部屋を真っ暗にして寝て下さい



　　あ、網膜がひかりを関知しなくなればいいので、
　　アイマスクでも充分かもですね




では、おやすみなさい。

今日も、ゴールデンタイムだわ（汗）