もう、ほんとにアキアキでごめんなさい。
訪問者とランキングを見ると、毎日数十人の方が、来てくださって。。。
ほんとにありがとうございます。
ダイエットのこと 中途半端なままでしたね。
まだまだ時間がかかりそうなので、考え方の基本だけでも。
ダイエットに限らず、何か｢こうなりたい｣って希望があれば、
成功させるための方法は、とっても単純なんです。
川くだりをするとします。(ちなみに私はしたことがありません)
どんな川くだりをしたいですか？
激流くだり？ ゆるやか～な川を風景楽しみながらこいでみる？
まず目的を絞るのです。
いつ、どこでやる？
だれとやる？
目的や、具体的な希望が決まると、することが見えてきます。
激流くだりなら、トレーニングも必要かもしれないです。
トレーナーも必要かも。
ダイエットだって、激減させたいなら、トレーナーが必要かも。
それほどリスクの高いものでもあるんです。
知識が必要になってきます。
意識も必要になってきます。
目的や条件、現状などがはっきりしてやることが決まれば、
準備に入ります。
ダイエットで失敗しているヒトのほとんどは、この部分がかけています。
全く川くだりもしたことなく自然にも触れたことがなく、いきなり激流くだりを
しているようなものです。
もっと怖いのは、そこそこの川くだりになれた人が、下調べもせずに
初めての場所で川くだりをすることです。
たまたまよければ無事いけますが、慣れているので、危機感が薄らいでいる
そんなところに激流が。。。
いろんなダイエットをした人が、今までのダイエットで効果がなかったので
より無理なダイエットをします。リバウンドのはじまりです。
まじめな人に陥りがちなのが、無理なダイエットをさらに無理で通してしまう。
生理が止まったり、拒食症になったり、とんでもないことになってます。
ダイエットをする前に、まず自分がどういう状態なのかを把握し、
現状を少しづつ改善することが、一番の近道だったりします。
それでも、夏までに痩せた～いって気持ちもあると思います。
そういう時は、現状を改善しつつ、自分にあったダイエット法を見つけて
無理をせずに取り組むことがいいです。
ちなみに、消化器官に負担をかけている人が多く
その点を改善しただけで、痩せる人は多いです。
私の場合は、１食抜きをやってます。毎日ではないのですが、
胃腸は、寝ていてもずっと働いているため、休むことは全くありません。
胃腸を休ませようと思うと栄養分を胃腸の中に１６時間以上ない状態を
作らないといけないのです。そうすると１食抜くしかない。
軽い断食です。
但し、断食は、危険を伴いますので、個人的な判断でするのは
お勧めではないです。
全てがお勧めなわけではないので、リンクをはれませんが、
２食健康法とか、断食とかで検索してみてくださいね
★プレダイエットポイント
１１．朝、水分補給をする
夜寝ているとき、水分は多量に出ています。
朝は、水分が足りない状態。人間の体のほとんどは水分です。
水分がなければ、生きていくことは不可能です。
水分が足りないと血液がにごり、疲れやすくなります。
ペーハーも崩れてきます。細胞もよどみます。便秘にもなりやすい。
体が不調であれば、痩せることなんてできません。
朝、できるだけ水を飲むようにします。量は、毎日飲んでいると
体が必要な量をわかってくるようになるのですが、最初は５００mlを
目安に飲んでみてくださいね。
ちょっと多いですが、お肌もみずみずしくなりますよー