正しいダイエット
目標編１．ゴールを作る
目標編２．本心で決める
目標編３．イメージング
対象編１．現在位置を確認
対象編２．過去を再確認
対象編３．過去から現在
対象編４．もう一度
対象編５．未来
過去、現在に続き、未来です。
またまたまた、繰り返しになっちゃいますが、
未来は、目的＆夢に当たるものです。
目的＆夢を実際にかなえるための目標も含みます。
ウエストシェイプして、かっちょいい水着を着るぞ～
ってのが目的。
かっちょいい水着も着こなして、素敵な出会いにめぐりあう！（言葉おかしい？）
ってのが、夢って考えてもらえると分かりやすいかな。
で、これをかなえるために、自分は代謝が悪いから代謝促進して、
おまけに食生活もむちゃくちゃなので改善しつつ、
えくささいずもするぞ。ウエスト５センチ減。
これが、具体的な目標です。
ということで、目標編で書いたこととダブります。
じゃ、じゃあ書く必要ないじゃん、と思っちゃうところですが、
目標編にプラスして重要なポイントがあります。
過去で、いろんなポイントを洗い出してもらいました。
現在でも、同じように現状把握してみてください。
そして、未来は、その洗い出した過去・未来を元に、どのように
目標達成していくか、計画を立ててください。
つまり、目標編よりも、より具体化するってことです。
具体化は、人・時間・場所・手段・方法・目的などなどの対象で
考えてみてくださいね。
過去・現在・未来との比較も必要です。
（例えば、過去に、カロリーダイエットしたけど、計算が面倒で途中で
断念してリバウンドした。今も、計算は苦手、、、これからも
カロリーダイエットは難しそう。しかも、栄養バランス考えるのも
たいへんだ・・・とかね。）
現在・未来についてのポイント洗い出しは、
また、どこかで書いていきます。
とりあえず、過去を参考にしてください。
ポイントのポイントは、生活環境、体調、性格、仕事、薬、食事、
運動、周囲の人、協力者・非協力者、情報、時期・期間・時間、
場所、器具、収入、目的、過去との比較、現状との比較、
未来との比較 などなどです。
＜対象編まとめ＞ダイエットするためのそれぞれの対象を具体的に把握しよう。
★プレダイエットポイント。
８．肛門を閉めてみて。
（これは、尊敬しているすばらしくスタイルのよい女性から
教わったことなんです。ブティックを経営しながら、ヨガを
教えてらっしゃるのですが、その生き方考え方を含めた
スタイルで説得力大有り。で、実際私もやってます。
理屈云々より、実感をお伝えすると、まず姿勢がよくなります。
お尻が引き締まります。呼吸がしやすくなります。
いろんな効果、副次的効果で、お肌つやつや。
肛門締めに関しては、こちらに行ってみてくださいね。
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目標編１．ゴールを作る
目標編２．本心で決める
目標編３．イメージング
対象編１．現在位置を確認
対象編２．過去を再確認
対象編３．過去から現在
対象編４．もう一度
対象編５．未来
過去、現在に続き、未来です。
またまたまた、繰り返しになっちゃいますが、
未来は、目的＆夢に当たるものです。
目的＆夢を実際にかなえるための目標も含みます。
ウエストシェイプして、かっちょいい水着を着るぞ～
ってのが目的。
かっちょいい水着も着こなして、素敵な出会いにめぐりあう！（言葉おかしい？）
ってのが、夢って考えてもらえると分かりやすいかな。
で、これをかなえるために、自分は代謝が悪いから代謝促進して、
おまけに食生活もむちゃくちゃなので改善しつつ、
えくささいずもするぞ。ウエスト５センチ減。
これが、具体的な目標です。
ということで、目標編で書いたこととダブります。
じゃ、じゃあ書く必要ないじゃん、と思っちゃうところですが、
目標編にプラスして重要なポイントがあります。
過去で、いろんなポイントを洗い出してもらいました。
現在でも、同じように現状把握してみてください。
そして、未来は、その洗い出した過去・未来を元に、どのように
目標達成していくか、計画を立ててください。
つまり、目標編よりも、より具体化するってことです。
具体化は、人・時間・場所・手段・方法・目的などなどの対象で
考えてみてくださいね。
過去・現在・未来との比較も必要です。
（例えば、過去に、カロリーダイエットしたけど、計算が面倒で途中で
断念してリバウンドした。今も、計算は苦手、、、これからも
カロリーダイエットは難しそう。しかも、栄養バランス考えるのも
たいへんだ・・・とかね。）
現在・未来についてのポイント洗い出しは、
また、どこかで書いていきます。
とりあえず、過去を参考にしてください。
ポイントのポイントは、生活環境、体調、性格、仕事、薬、食事、
運動、周囲の人、協力者・非協力者、情報、時期・期間・時間、
場所、器具、収入、目的、過去との比較、現状との比較、
未来との比較 などなどです。
＜対象編まとめ＞ダイエットするためのそれぞれの対象を具体的に把握しよう。
★プレダイエットポイント。
８．肛門を閉めてみて。
（これは、尊敬しているすばらしくスタイルのよい女性から
教わったことなんです。ブティックを経営しながら、ヨガを
教えてらっしゃるのですが、その生き方考え方を含めた
スタイルで説得力大有り。で、実際私もやってます。
理屈云々より、実感をお伝えすると、まず姿勢がよくなります。
お尻が引き締まります。呼吸がしやすくなります。
いろんな効果、副次的効果で、お肌つやつや。
肛門締めに関しては、こちらに行ってみてくださいね。
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